विटामिन सी - विटामिन और खनिज

विटामिन सीएस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, इसके कई महत्वपूर्ण कार्य हैं।

इसमे शामिल है:

कोशिकाओं की रक्षा करने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करना

त्वचा, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और उपास्थि को स्वस्थ बनाए रखना

घाव भरने में मदद करना

विटामिन सी की कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है।

विटामिन सी के अच्छे स्रोत

विटामिन सी विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों में पाया जाता है।

अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

-खट्टे फल, जैसे संतरे और संतरे का रस

-मिर्च

-स्ट्रॉबेरी

-काले करंट

-ब्रोकोली

-ब्रसल स्प्राउट

-आलू

क्या मुझे सुबह या रात में विटामिन सी लेना चाहिए?

आप दिन के किसी भी समय भोजन के साथ या भोजन के बिना विटामिन सी की खुराक ले सकते हैं, हालांकि भोजन के साथ एस्कॉर्बिक एसिड लेने से इसकी उच्च अम्लता के कारण होने वाले संभावित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दुष्प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है। विटामिन सी की खुराक को ठंडी, अंधेरी जगह पर संग्रहित करना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह पोषक तत्व गर्मी और प्रकाश के प्रति संवेदनशील है।

लोग यह भी पूछते हैं:

विटामिन सी किसके लिए अनुशंसित है?

क्या प्रतिदिन विटामिन सी लेना अच्छा है?

विटामिन सी के दुष्प्रभाव क्या हैं?

हमारे बारे में

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