रुटिन किसके लिए अच्छा है?

रुटिन क्या है?

रुटिनएक पादप रंगद्रव्य है जो कुछ फलों और सब्जियों में पाया जाता है। एक प्रकार का अनाज, जापानी पैगोडा पेड़ और नीलगिरी रुटिन के स्रोत हैं। रुटिन नींबू के पेड़ के फूल, बड़े फूल, नागफनी, रुए, सेंट जॉन पौधा, जिन्कगो, सेब और अन्य फलों और सब्जियों में भी पाया जाता है।

रुटिन के फायदे

1. एंटीऑक्सीडेंट गुण
रुटिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर से सुपरऑक्साइड आयन, हाइड्रॉक्सिल रेडिकल और पेरोक्सिल रेडिकल जैसे मुक्त कणों को हटाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव ऑक्सीडेटिव तनाव (जैसे कैंसर, हृदय रोग और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग) से जुड़ी पुरानी बीमारियों को कम करता है।

2. हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा
रुटिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, और यह एंजाइमों की गतिविधि को रोकता है जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों के संयोजी ऊतक, जैसे इलास्टेज और कोलेजनेज़ को तोड़ते हैं। इस प्रकार, यह रक्त वाहिकाओं की अखंडता और लोच को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे एन्यूरिज्म और वैरिकाज़ नसों जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। यह प्लेटलेट्स को आपस में चिपककर रक्त का थक्का बनने से भी रोकता है, जिससे थ्रोम्बोसिस का खतरा कम हो जाता है।

3. सूजनरोधी प्रभाव
रुटिन शरीर में सूजन प्रतिक्रिया को रोकता है। सूजन मध्यस्थों के उत्पादन को कम करके, यह गठिया, सूजन आंत्र रोग और अन्य पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों जैसे रोगों में सूजन से राहत देता है।

4. त्वचा का स्वास्थ्य
रुटिन यूवी विकिरण और पर्यावरणीय प्रदूषकों से त्वचा की क्षति को रोकने में मदद करता है जो समय से पहले बूढ़ा होना, झुर्रियाँ और हाइपरपिग्मेंटेशन विकारों का कारण बन सकता है। यह घाव भरने को भी बढ़ावा देता है और क्षतिग्रस्त त्वचा के ऊतकों की मरम्मत और पुनर्जीवित करने में मदद करता है।

5. दृष्टि स्वास्थ्य
रुटिन आंखों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो आंखों को उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद से बचाने में मदद करते हैं।