एल-आर्जिनिनएक अमीनो एसिड है जो शरीर को प्रोटीन बनाने में मदद करता है। आपका शरीर आमतौर पर अपनी आवश्यकता के अनुसार सभी एल{{1}आर्जिनिन बनाता है। एल{3}आर्जिनिन अधिकांश प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है, जिसमें मछली, लाल मांस, पोल्ट्री, सोया, साबुत अनाज, बीन्स और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। पूरक के रूप में, एल-आर्जिनिन का उपयोग मौखिक और शीर्ष रूप से किया जा सकता है।

एल-आर्जिनिन किसे नहीं लेना चाहिए?
मत लोएल-आर्जिनिनयदि आपको सर्दी-जुकाम या जननांग दाद हुआ है तो पूरक। आपके सिस्टम में बहुत अधिक L-आर्जिनिन उस वायरस को फिर से सक्रिय कर सकता है जो उन स्थितियों का कारण बनता है। इसके अलावा, अगर आपको किडनी की बीमारी है तो एल-आर्जिनिन न लें। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स नामक महत्वपूर्ण खनिजों के संतुलन को बिगाड़ सकता है।
सुरक्षित दैनिक सेवन
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, प्रति दिन 9 ग्राम (जी) तक की एल {{0}आर्जिनिन खुराक आमतौर पर कई हफ्तों तक सुरक्षित होती है, लेकिन बड़ी खुराक प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकती है।
क्या एल-आर्जिनिन जिम के लिए अच्छा है?
एल-आर्गिनिनताकत और सहनशक्ति को बढ़ाता है
वर्कआउट करने से पहले एल{0}}आर्जिनिन लेने से आपकी ताकत और सहनशक्ति में भी सुधार होना चाहिए। यह चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों पर आराम प्रभाव और परिणामस्वरूप परिसंचरण में सुधार के कारण ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि के कारण होता है।

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